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ナットウキナーゼ&有機ゲルマニウム TOPナットウキナーゼ&有機ゲルマニウム 商品一覧 > 健康マメ知識(血圧を下げてくれる呼吸法って??)




<健康マメ知識>・・・血圧を下げてくれる呼吸法って??



  脳の中で血圧を調節している部分と呼吸を調節している部分は、非常に近いところに

  あって互いに影響しあっています。

  だから、呼吸の仕方しだいによっては、血圧が上がったり下がったりすることが

   あるのです。

  深呼吸によって、呼吸をゆったりさせると、ストレスによる血圧の上昇を抑えることが

   できるばかりでなく、上昇してしまった血圧を下げる効果もあります。


   <血圧を下げよう!!朝晩5分ずつの腹式呼吸>
  

  <1>全身の力をぬいてあおむけに寝る

  <2>おなかに両手をあてて、息の出入りが分かるようにする

  <3>息を吸いながらおなかをふくらませる

     このとき、「1・2・3・4」と頭の中でゆっくり数を数えながら吸う

  <4>息をはきながらおなかを引っ込める

     このときも、「1・2・3・4」と頭の中でゆっくり数を数えながらはく

  ※<1>から<4>をゆっくり繰り返す

    おなかで呼吸している感じを意識することがポイント!!

  深呼吸は、目を閉じ、首や肩、手足の力を抜いて、ゆっくり深く呼吸することが

   コツです。

  仕事や家事で忙しいときなどは、「ため息」をつくだけでもOKです。

  ぜひ、試してみてくださいね。


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