強いストレスは、うつ病などの心の病気を引き起こす原因になります。
うつ病などの心の病気は日常生活に支障をきたすばかりか、最悪の場合は自殺の
原因にもなります。
日本では９８年以降、８年連続して自殺者が年間３万人を超えています。
ストレス解消の上手い下手には大きな個人差があります。
一般的に男性のほうが女性より下手なようです。
男性は女性に比べて口数が少ない傾向が指摘できます。
仕事一筋でこれといった趣味もないという男性をよく見かけますが、
これではストレスのはけ口がありません。
ストレス解消が大切だからといって、後ろ向きの方法は禁物です。
「大量の飲酒」「やけ食い」「深夜のカラオケやマージャン」
一時的には解消されたような気分になりますが、体には大きな負担となってしまいます。
ストレス解消というと、「スポーツや趣味に没頭すること」と考えがちですが、
ちょっとした気分転換でストレスは十分に解消できるのです。
●散歩をする
近所の公園や商店街を歩くだけで気分転換になります
●自然に親しむ
たまには野山をハイキング。自然の中に身を置くだけで、心身ともにリフレッシュ！！
近所の公園の木陰でも効果十分です
●音楽を楽しむ
●映画を見る
●動物に触れる
●植物を育てる
●香りを楽しむ（アロマテラピーやお香など）
●本を読む
ストレス解消はあくまで健全な方法で行うことが大切です！！
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