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ナットウキナーゼ&有機ゲルマニウム TOPナットウキナーゼ&有機ゲルマニウム 商品一覧 > 健康マメ知識(高血圧に「ごろ寝」がおすすめ!?)





<健康マメ知識>・・・高血圧に「ごろ寝」がおすすめ!?




  血圧は1日の中で常に変動しています。

  最も低いのが睡眠中です。睡眠はどんな人の血圧も確実に下げる効果があります。

  睡眠といっても、夜の本格的な睡眠でなくてもよく、疲れたときに「ごろ寝」するだけで

   睡眠と同じ効果があります。

  横になってから30分たつと15〜20mmHgは下がると言われています。

  なので、

  高血圧の人は昼間30分程度、できれば午前と午後の2回の「ごろ寝」がおすすめ!

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  「ごろ寝」が本当に血圧を下げてくれるの?と思いますよね!

  ★無理な血管の収縮がとれる

   立ったままでいると重力で血液が下半身にたまってきます。

   ある程度以上たまらないよう、内臓や手足の血管が収縮して、血液を心臓へ

    戻そうとして、血圧が上がってしまいます。

   「ごろ寝」をすれば血管が無理に収縮しなくなります。

  ★腎臓からの血圧を上げるホルモンの分泌量が減る

   「ごろ寝」をすると筋肉への血流量が減り、内臓への血流量が増えます。

    腎臓への血流量が減ると、腎臓はホルモンを分泌して血圧を上げることによって

    血流量を増やそうとします。

   「ごろ寝」すると自然に腎臓の血流量が増えるので、血圧を上げるホルモンの分泌が

    減り血圧が下がります。

  ★交感神経の働きが鈍る

   「ごろ寝」により交換神経の働きが鈍くなり、リラックスして

   血圧を上げるアドレナリンというホルモンの分泌量が減るため、血圧が下がります。

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  「ごろ寝」が血圧を下げるといっても、1日中ごろごろは良くないですよね(笑)

 

 


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