イライラした時どうしますか？

　などなど・・・

　しかし、気を紛らわすことができたとしても、根本的な解決にはなっていません。

　

　なぜならイライラする心理状態は、気分の問題ではなく、体の中の変化にその原因があるからです。

　ストレスが過度に高まると、脳は苦痛を和らげようとして、

　脳内麻薬と呼ばれる物質を多量に分泌しはじめます。

　それらはモルヒネや覚せい剤と効果が似通っていて、脳内麻薬が過剰に分泌されると

　

　人格を破壊する深刻な事態を引き起こします。

　また、ストレスによりさまざまな病気が誘発されます。

　イライラは心と体が悲鳴を上げているサインなのです。

　イライラなどの感情をつくる心は、体が脳の指令を受けて変化する「ホメオスタシス」という

　機能に支配されています。

　イライラのサインを受け取ると、「ホメオスタシス」が機能して、

　ストレス刺激を与える環境に適応し、イライラがなくなります。

　しかし、体に表れたイライラのサインを無視して頑張りすぎると、

　過度なストレスがたまり続け、「ホメオスタシス」をコントロールできなくなるほど

　脳が疲れてしまいます。

　そこで、脳をイキイキとさせてイライラを解消するポイントは

　　１．心地よいと感じるリズムの音楽を聴こう。

　　２．好きなことや興味のあることに集中しよう。

　　３．イライラしているときは、無意識に息を吐くより吸うほうが多くなっています。

　　　　息を吐くことにより副交感神経が働き、イライラが消えます。

　 もちろん、脳の疲れをとるには、適度な運動や休息、栄養が必要です。

　 ぜひ、お試しくださいね！！