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<健康マメ知識>・・・簡単!!イライラ解消法



 イライラした時どうしますか?


  ・お茶やコーヒーを飲む

  ・カラオケに行く

  ・買い物をする

  ・やけ食いする

 などなど・・・

 しかし、気を紛らわすことができたとしても、根本的な解決にはなっていません。

 

 なぜならイライラする心理状態は、気分の問題ではなく、体の中の変化にその原因があるからです。

 ストレスが過度に高まると、脳は苦痛を和らげようとして、

 脳内麻薬と呼ばれる物質を多量に分泌しはじめます。

 それらはモルヒネや覚せい剤と効果が似通っていて、脳内麻薬が過剰に分泌されると

 

 人格を破壊する深刻な事態を引き起こします。

 また、ストレスによりさまざまな病気が誘発されます。

 イライラは心と体が悲鳴を上げているサインなのです。

 イライラなどの感情をつくる心は、体が脳の指令を受けて変化する「ホメオスタシス」という

 機能に支配されています。

 イライラのサインを受け取ると、「ホメオスタシス」が機能して、

 ストレス刺激を与える環境に適応し、イライラがなくなります。

 しかし、体に表れたイライラのサインを無視して頑張りすぎると、

 過度なストレスがたまり続け、「ホメオスタシス」をコントロールできなくなるほど

 脳が疲れてしまいます。

 そこで、脳をイキイキとさせてイライラを解消するポイントは

  1.心地よいと感じるリズムの音楽を聴こう。

  2.好きなことや興味のあることに集中しよう。

  3.イライラしているときは、無意識に息を吐くより吸うほうが多くなっています。

    息を吐くことにより副交感神経が働き、イライラが消えます。


  もちろん、脳の疲れをとるには、適度な運動や休息、栄養が必要です。

  ぜひ、お試しくださいね!!



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