私たちは知らず知らずのうちに、血液の循環をよくして、体の不調を治そうと

　　することがあります。

　　例えば・・・

　　首を回したり、肩を上下させたり、足首を回したり。

　　きちんとした方法で実行すれば、血液の流れが良くなるのは確実！！


　　血液の流れが滞ったことが原因でおこる「高血圧」の改善につながります。

　　足首や足指は血液の循環の要です！！

　　心臓から送り出された血液は酸素や栄養分を体のすみずみまで届けた後、

　　 今度は体に不要となった炭酸ガスや老廃物を受け取って心臓へ戻ってきます。

　　体の先端になればなるほど血管が細くなり、重力の関係で血液が心臓に戻りにくいのです。

　　下半身には全身の約７割の血液が集中しています。

　　下半身の血液循環が悪くなると全身に悪影響が及んでしまいます。

　　なので、足首や足指を十分に動かして、血液の循環を促してあげましょう！！

　　＜１＞まずは準備運動

　　 　片足ずつ足指を両手で持って、甲側へそらせたり、足の裏側へ丸めたり、

　　　足指を広げたり して動かしておく。（足でジャンケン運動がグー！！）

　　＜２＞次に片足ずつ、足首を右に２０回、次に左に２０回、なるべく大きく回します。

　　　　コツは反対の足の膝の上にのせて安定させます。

　　＜３＞さらに足指を１本ずつ右に２０回、次に左に２０回、ねじるように回します。

　　　　コツはツボが集中しているつめの両側をつまんで回します。

　　　 ツボ刺激にもなるので効果がＵＰ！！

　　毎日入浴中や入浴後にやってみてくださいね！！