血圧は１日の中で常に変動しています。

　最も低いのが睡眠中です。睡眠はどんな人の血圧も確実に下げる効果があります。

　睡眠といっても、夜の本格的な睡眠でなくてもよく、疲れたときに「ごろ寝」するだけで睡眠と同じ効果があり

　 ます。

　横になってから３０分たつと１５〜２０ｍｍＨｇは下がると言われています。

　なので、

　高血圧の人は昼間３０分程度、できれば午前と午後の２回の「ごろ寝」がおすすめ！

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　「ごろ寝」が本当に血圧を下げてくれるの？と思いますよね！

　★無理な血管の収縮がとれる

　　立ったままでいると重力で血液が下半身にたまってきます。

　　ある程度以上たまらないよう、内臓や手足の血管が収縮して、血液を心臓へ戻そうとして、血圧が上がっ

　 てしまいます。

　　「ごろ寝」をすれば血管が無理に収縮しなくなります。

　★腎臓からの血圧を上げるホルモンの分泌量が減る

　　「ごろ寝」をすると筋肉への血流量が減り、内臓への血流量が増えます。腎臓への血流量が減ると、腎臓

　 はホルモンを分泌して血圧を上　　げることによって血流量を増やそうとします。

　　「ごろ寝」すると自然に腎臓の血流量が増えるので、血圧を上げるホルモンの分泌が減り血圧が下がりま

　 す。

　★交感神経の働きが鈍る

　　「ごろ寝」により交換神経の働きが鈍くなり、リラックスして

　　血圧を上げるアドレナリンというホルモンの分泌量が減るため、血圧が下がります。

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　「ごろ寝」が血圧を下げるといっても、１日中ごろごろは良くないですよね（笑）